DUDUK

Laura de 7 años empezó a tener insomnio cuando su hermano mayor se fue a la universidad. La niña estaba muy triste y no podía dormir. Sus padres trataron de ayudarla a establecer una rutina de dormir, pero no funcionó. Ella empezó a despertarse varias veces durante la noche y tenía dificultades para volver a dormirse. Sus padres estaban decididos a ayudarla con su insomnio y así lo hicieron. 

Según un estudio realizado en México, el insomnio es un problema muy común entre los niños. El estudio encontró que el 32% de los niños mexicanos sufren de insomnio. Los niños con insomnio pueden tener dificultades para conciliar el sueño, mantenerse dormidos o despertarse varias veces durante la noche. 

Los niños con insomnio pueden tener problemas para rendir en el colegio o en los deportes. Es un problema que puede tener distintos niveles de gravedad por lo que hay que tomarlo seriamente. Uno de los primeros pasos para combatirlo de manera casera es decorar correctamente la decoración del infante, acomodarla de la mejor forma y establecer horarios severos para acostarse diariamente.

• ¿Cómo decorar el cuarto para ayudar a un niño con insomnio?

Un niño con insomnio puede beneficiarse de tener una cama cómoda y un cuarto tranquilo y relajante. Los colores calmantes, como el azul, el verde o el beige, pueden ayudar a crear un ambiente tranquilo. Las luces tenues y las imágenes relajantes también pueden ser útiles.

• ¿Qué disposición debe de tener la recámara de un niño con insomnio? 

La disposición de la habitación es importante para ayudarle a un niño con insomnio a superar su padecimiento. Se recomienda que el cuarto esté libre de ruidos y que las luces están tenues, sobre todo frente a la cama. También es importante que el cuarto esté ordenado y que no haya nada que pueda distraer al niño al acostarse.

• ¿Cómo escoger la cama para un niño con insomnio? 

Una cama cómoda y una almohada adecuada pueden ayudar a que un niño con insomnio se duerma mejor. Es posible que deba experimentar con diferentes tipos de camas y almohadas en las tiendas para encontrar el que mejor se adapte a sus necesidades. También es importante asegurarse de que el cuarto esté libre de ruidos para que el niño pueda dormir tranquilamente.

 

• ¿Cómo ayudar a un niño con insomnio a establecer una rutina de dormir? 

Es importante que un niño con insomnio siga una rutina de dormir para que pueda dormir mejor. Se recomienda que el niño se vaya a la cama a la misma hora todas las noches y se despierte a la misma hora todas las mañanas. También se recomienda que el niño haga una actividad relajante antes de ir a dormir, como leer o escuchar música tranquila.

Asegúrate de tener libros a la mano para llevar a cabo la rutina. En este caso un librero infantil en dónde se puedan apreciar las cubiertas resulta útil para motivar al niño a elegir una lectura.

• ¿Por qué un niño puede tener insomnio?

Es importante identificar las razones que pueden estar causando la pérdida del sueño en el niño para modificar su rutina. Los niños pueden tener insomnio por varias razones. Algunas causas comunes de insomnio en niños son el estrés, los cambios en el horario de sueño, el ejercicio físico por la noche, la ingestión de comidas picantes o ácidas, la ingesta de alimentos altos en grasas o azúcares, el estreñimiento, la diarrea, las alergias, las infecciones, los dolores de cabeza, las migrañas, los trastornos del sueño, la apnea del sueño, el insomnio primario y el trastorno del sueño del niño. Si tu hijo no puede dormir intenta identificar la razón específica pues no existe solo una.

• Expón al niño de manera sana, diariamente al sol.

El sol nos ayuda a dormir bien porque regula nuestros ritmos circadianos. La luz del sol nos da energía y nos ayuda a mantenernos activos durante el día. Cuando se pone el sol, nuestro cuerpo produce melatonina, que es la hormona que nos ayuda a dormir.La cantidad de luz solar necesaria para regular el ritmo circadiano varía de persona a persona. Algunas personas necesitan más luz que otras. Sin embargo, se recomienda exponerse al sol durante al menos 15 minutos al día para ayudar a regular el ritmo circadiano.

En conclusión:

¿Cual es la diferencia entre el insomnio y los trastornos de sueño?

El insomnio es un trastorno del sueño que se caracteriza por la dificultad para conciliar el sueño o mantenerse dormido durante toda la noche. Los trastornos del sueño son problemas más graves que pueden afectar la capacidad de una persona para dormir y también pueden afectar su salud mental y física. 

¿Cómo tratar un trastorno de sueño infantil grave? 

Los trastornos del sueño infantiles graves deben ser tratados por un médico.  El médico puede recetar medicamentos para tratar el trastorno del sueño y también puede recomendar terapia de sueño.

¿Cómo llevar a cabo una terapia de sueño médica?

La terapia de sueño médica es un tratamiento para el insomnio y otros trastornos del sueño. En la terapia de sueño médica, el médico le enseñará al paciente cómo establecer una rutina de sueño, cómo relajarse antes de ir a dormir y cómo manejar el estrés.